Faut-il craindre des effets secondaires au collagène ?

Le collagène est une protéine structurelle indispensable au maintien des tissus conjonctifs et à la fermeté de la peau. Bien que son innocuité soit largement reconnue, l'usage de compléments alimentaires ou de soins cosmétiques peut parfois s'accompagner de rares effets indésirables.

• Une réaction aux effets secondaires du collagène est souvent liée aux excipients ou à l'origine du produit (ex: collagène marin ou collagène bovin).
• La synthèse du collagène par l'organisme diminue avec l'âge et le stress oxydatif, rendant la supplémentation utile pour l'élasticité de la peau.
• Les effets indésirables digestifs, bien que peu fréquents, peuvent survenir lors de l'ingestion de poudres ou de gélules.
• Une surveillance de la qualité du produit est primordiale pour garantir la santé de la peau et éviter les réactions allergiques.
• Le recours au collagène de type II est spécifiquement prisé pour la mobilité articulaire et limiter l'usure des articulations.

Ah, le collagène ! Vous en avez certainement entendu parler autour de vous, sans pour autant savoir ce dont il s'agit réellement. Pour vous répondre, le collagène est une protéine naturellement produite par l'organisme. Elle fait office de « colle » (d'où son nom) pour maintenir ensemble les os, les tendons et les tissus.

Les jeunes personnes ont une excellente production de collagène : c'est pourquoi leur peau est si ferme et rebondie. Or, ce processus a tendance à ralentir, voire à se dégrader au fil du temps. Entre l'exposition quotidienne aux agressions extérieures (soleil, pollution, froid, stress…) et le vieillissement naturel du corps, il est difficile de maintenir un bon taux de collagène¹.

C'est là qu'interviennent les soins et les suppléments à base de collagène ! Collagène bovin, collagène marin ou encore peptides de collagène, de nombreuses formes existent pour renforcer et stimuler la synthèse de cette protéine si importante. Il faut dire que les bienfaits du collagène ne sont pas à négliger : anti-rides, régénération cutanée, fermeté… c'est pour toutes ces raisons qu'il est si fréquemment recommandé par les professionnels de la peau.

En règle générale, le collagène est un actif très sûr pour le corps : quasiment aucun effet secondaire n'est relevé après l'avoir appliqué ou ingéré. Néanmoins, cela ne veut pas dire qu'il n'existe aucun effet indésirable.

Les effets secondaires d'un soin au collagène

Comme pour tous les soins cosmétiques, ceux au collagène intègrent d'autres ingrédients dans leur formulation. Selon votre tolérance, ce sont eux qui renferment les potentiels effets secondaires pour votre peau. Il suffit d'une allergie à l'un d'eux pour que des réactions cutanées surviennent, telles que des rougeurs, des gonflements ou des démangeaisons.

Les effets secondaires du collagène oral

Jusqu'à présent, les études démontrent que le collagène en tant que tel n'engendre aucun effet secondaire chez ceux qui le consomment en tant que supplément oral². Mais à l'instar des soins au collagène, ce sont les éléments complémentaires qui peuvent représenter certains risques. Les excipients, tels que l'enrobage de la gélule, ou les éventuels autres actifs associés au collagène oral peuvent effectivement ne pas être tolérés par votre corps et provoquer un rejet. Plusieurs effets indésirables sont alors à prévoir :

• des réactions allergiques : certains compléments au collagène peuvent provoquer des éruptions cutanées accompagnées de démangeaisons ;
• des problèmes digestifs : notamment des ballonnements et une sensation de lourdeur dans l'estomac ;
• des maux de tête : d'un individu à l'autre, cela peut aller du déséquilibre à la migraine.

Ces effets secondaires varient également selon le dosage pris.

Tableau de synthèse sur les types de collagènes et leurs effets secondaires

Avant même d'acheter un complément alimentaire au collagène ou un soin au collagène, votre premier réflexe est de consulter un médecin ou tout autre professionnel de santé qualifié. Seul lui pourra estimer si tel ou tel produit convient à votre corps, notamment selon vos conditions médicales ou vos prises de médicaments, afin d'éviter tout effet secondaire.

Pensez également à lire les étiquettes de vos produits au collagène. Ce geste va vous permettre d'éliminer d'emblée ceux qui contiennent des allergènes connus ou tout autre additif indésirable. C'est aussi l'occasion pour vérifier vos sources : le produit sélectionné doit être testé et certifié par des experts afin de garantir sa pleine sécurité (ainsi que son efficacité !).

Enfin, surtout si vous avez choisi un supplément de collagène, commencez lentement puis augmentez les doses au fur et à mesure. Cette démarche progressive va vous permettre de surveiller les réactions du corps et, potentiellement, réagir plus rapidement face aux effets secondaires.

Vous avez identifié des signes d'allergie, des maux de tête ou tout autre effet secondaire après l'utilisation d'un produit au collagène ? N'attendez pas plus longtemps : cessez toute consommation ou application et rendez-vous directement chez le médecin. Ce dernier va vous prescrire un traitement pour atténuer vos symptômes et retrouver votre confort de vie habituel.

Vous souhaitez bénéficier de l'action du collagène sur la peau mais vous n'êtes pas sûr(e) de votre choix en termes de soins au collagène par peur des potentiels effets secondaires ? Avant toute chose, sachez qu'aucun soin n'est sûr à 100 %. En effet, comme mentionné plus haut, il est tout à fait possible d'avoir une réaction allergique à l'un des composants d'un produit et non pas à l'actif en lui-même. C'est pourquoi il est conseillé de regarder la composition de chaque produit avant de procéder à son achat.

• Étape 1 - Consulter un professionnel de santé : Avant de débuter des compléments alimentaires, vérifiez la compatibilité avec votre état de santé global.
• Étape 2 - Identifier les types de collagène adaptés : Choisissez entre le collagène de type I pour la peau ou le collagène de type III pour les vaisseaux sanguins et les muscles.
• Étape 3 - Analyser la liste des ingrédients : Assurez-vous de l'absence d'allergènes dans le collagène marin ou le collagène bovin choisi.
• Étape 4 - Privilégier la biodisponibilité : Optez pour des peptides afin de favoriser une meilleure synthèse naturelle par votre corps.
• Étape 5 - Adopter une dose progressive : Introduisez le produit lentement pour habituer votre système digestif et limiter tout risque de ballonnements.

Le meilleur moyen d'éviter les effets secondaires d'un produit au collagène reste donc de s'en référer à sa fiche produit ! Loin d'être nocif, le collagène ne peut qu'apporter du bien à votre peau : il faut simplement trouver la meilleure façon d'y parvenir. En cas de doute sur le choix du bon soin ou du supplément en collagène, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé comme votre médecin ou pharmacien.

¹ Varani, James, Michael K. Dame, Laure Rittie, Suzanne E.G. Fligiel, Sewon Kang, Gary J. Fisher, et John J. Voorhees. « Decreased Collagen Production in Chronologically Aged Skin ». The American Journal of Pathology 168, no 6 (juin 2006): 1861‑68. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302.

² The Nutrition Source. « Collagen », 26 mai 2021. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/.