Collagène : quels sont ses bienfaits sur la peau, le corps et les cheveux ?

• Le collagène est la protéine naturelle la plus abondante du corps humain et représente environ 80 % de la structure cutanée.
• Sa production diminue d'environ 1 % par an dès 25-30 ans, ce qui entraîne progressivement la perte de fermeté et l'apparition des rides.
• Il soutient la beauté des cheveux et des ongles en stimulant la synthèse de kératine.
• Consommé par voie orale (via l'alimentation ou des compléments), il aide à maintenir la souplesse du cartilage articulaire.
• Une routine quotidienne associant soins cosmétiques, alimentation équilibrée et bonnes habitudes de vie aide à stimuler sa production.

Le collagène, dont le terme provient du mot grec "kolla" qui signifie "colle", est une protéine structurelle qui constitue d'ailleurs la protéine la plus répandue dans le corps humain¹. Les protéines structurelles agissent en tant que soutien et donnent aux différents types de tissus et de cellules leur forme, leur force et leur élasticité. Que ce soit dans le tissu conjonctif de la peau, les cheveux, les os, les muscles ou les vaisseaux sanguins, cette protéine est presque omniprésente. En raison de son importance pour l'organisme, le collagène fait l'objet d'une attention particulière dans les domaines de la cosmétique et de la médecine.

À ce jour, 28 types de collagène ont été scientifiquement confirmés². Ils diffèrent tous par leur structure et leur fonction. Les variantes les plus importantes de collagène sont les collagènes de type I à V, le type I étant le plus répandu dans l'organisme avec une concentration de près de 90 %.

Mais vers 25-30 ans environ, le métabolisme de la peau ralentit : c'est le début du vieillissement cutané. En conséquence, la production de collagène diminue de plus en plus dans le corps, à hauteur de 1% par an³. Le manque de collagène dans l'organisme entraîne alors une perte de stabilité dans les couches profondes de la peau, et associé aux facteurs environnementaux qui l'agressent en continu, cela contribue à l'apparition de rides. Parallèlement, une faible teneur en collagène dans l'organisme a un impact négatif sur l'état des articulations et des muscles.

La peau est constituée de plusieurs couches, qui se répartissent grossièrement entre l'épiderme, le derme et l'hypoderme. Avec une part d'environ 80 %, le collagène est le principal composant de la peau et de la structure des tissus conjonctifs⁴. Associé aux céramides (principal corps gras qui forme la barrière protectrice) et à l'acide hyaluronique qui fixe l'hydratation, le collagène constitue la base de la peau.

Dans le derme, c'est-à-dire la couche intermédiaire de la peau, cette protéine forme un réseau dense de fibres de collagène qui soutiennent la peau. Avec l'élastine (une autre protéine produite par le corps), une structure stable mais élastique est créée afin de conférer de l'élasticité aux tissus et maintenir la souplesse de la peau. Une structure de collagène intacte et solide permet ainsi de lutter contre la formation des rides.

En somme, le collagène agit sur un ensemble de problématiques liées à l'âge pour aider à limiter les signes de vieillissement ! De façon globale, il aide également à avoir une peau mieux hydratée, où l'eau est davantage retenue dans les cellules afin de renforcer sa souplesse et son éclat. Cette protéine est aussi très sollicitée pour favoriser la régénération de surface. Elle vient aussi accélérer la régénération des tissus et des cellules, ce qui lui permet de réparer les dommages cutanés plus rapidement.

Le collagène joue un rôle essentiel dans la santé des ongles, car il constitue une protéine clé pour leur structure et leur résistance. Il aide à produire de la kératine, une autre protéine importante dans la composition des ongles, ce qui vient renforcer les ongles et prévenir la casse. Le collagène améliore aussi la flexibilité des ongles en réduisant le risque de fissures ou de dédoublements.

En boostant la circulation sanguine, le collagène nourrit également la matrice des ongles afin de leur offrir une croissance plus saine et rapide. De plus, ses propriétés hydratantes maintiennent l'hydratation autour de l'ongle et des cuticules : les risques de sécheresse et de fragilité deviennent d'autant plus faibles, pour des ongles lisses et brillants sur la durée.

Au-delà de la peau, des cheveux et des ongles, le collagène est une protéine essentielle pour garder un corps en pleine forme, notamment au niveau des articulations. En effet, il s'agit d'un composant important du tissu cartilagineux des articulations⁶. Il les rend stables et résistantes à la pression, les aidant ainsi à bouger les unes contre les autres en douceur et sans douleur.

C'est pourquoi les personnes confrontées à des douleurs articulaires (telles que celles liées à l'arthrose) voient régulièrement une supplémentation quotidienne en collagène leur être conseillée, notamment du collagène de type II. En effet, ce dernier est principalement présent dans le tissu cartilagineux, jouant ainsi un rôle important dans le maintien et la mobilité des articulations. Booster son taux dans l'organisme permet de réduire l'inconfort et les douleurs liées, tout en améliorant la souplesse et le confort de vie.

Si le collagène est important pour la santé des articulations, c'est également le cas pour d'autres parties du corps ! Par exemple, selon des études cliniques, une supplémentation en collagène associée à un entraînement musculaire peut avoir un effet positif sur la masse musculaire⁷. Cette protéine joue aussi un rôle important dans la réparation des tissus conjonctifs après un effort physique, ce qui permet une récupération plus rapide et une réduction des douleurs musculaires.

Le collagène est également capable d'augmenter la densité osseuse, et ainsi d'assurer une meilleure stabilité des os⁸. En effet, il vient stimuler la production d'ostéoblastes (les cellules responsables de la formation osseuse), offrant une meilleure prévention de l'ostéoporose et des fractures.

Pour cibler au mieux les besoins de votre peau, le choix du collagène est absolument essentiel ! Pour vous aider, nous avons donc réuni et détaillé les différents critères à prendre en considération.

En fonction du type

Nous l'avons vu : deux types de collagène dominent au niveau de la structure cutanée :

• le collagène de type I ;
• le collagène de type III.

Privilégiez donc toujours des compléments alimentaires et/ou des soins cosmétiques qui les boostent pour renforcer la fermeté et l'élasticité de la peau.

En fonction de la forme

La forme du collagène compte tout autant ! Au lieu d'intégrer directement du collagène natif, vous verrez que les produits « boosters de collagène » utilisent des peptides de collagène. Pourquoi ? Car en tant que tel, le collagène est une protéine trop volumineuse pour être bien assimilée via un soin ou un complément alimentaire. Les peptides de collagène vont donc utiliser du collagène hydrolysé, au poids moléculaire bien plus faible, pour mieux pénétrer dans le corps et agir où il faut.

En fonction de l'origine

Le collagène utilisé peut provenir de différentes sources, les plus connues étant :

• le collagène bovin, issu des os, des tendons et de la peau de bovin, est certainement la source la plus étudiée dans la littérature scientifique ;
• le collagène marin, issu des arêtes, des écailles et de la peau de poisson, est très apprécié pour sa biodisponibilité (sa vitesse d'absorption par l'organisme) ;
• le collagène végétal, une alternative verte qui n'est pas du collagène en tant que tel mais qui en reproduit très bien les bienfaits.

Pour soutenir la production de collagène, de nombreux actifs (que vous connaissez peut-être déjà) entrent également en jeu ! Appelés cofacteurs, ils interviennent à différentes étapes de la synthèse du collagène par les fibroblastes.

• La vitamine C : sans elle, la production de collagène est compromise ! D'une part, elle stimule les fibroblastes en tant que cofacteur de l'une de leurs enzymes essentielles. D'autre part, ses propriétés antioxydantes neutralisent les radicaux libres générés par le stress oxydatif (UV, pollution, stress…) et qui dégradent le collagène.
• Le zinc : ce minéral aide à stabiliser les fibres de collagène et soutient l'activité des fibroblastes.
• L'acide hyaluronique : naturellement présent dans la peau, il agit en complément du collagène. Tandis que le collagène apporte le maintien et la structure, l'acide hyaluronique assure l'hydratation au cœur des tissus. C'est cette synergie qui vous permet d'avoir la peau lisse, rebondie et hydratée.

Vous souhaitez profiter au maximum de l'action du collagène sur la peau ? Les Laboratoires VICHY ont conçu un ensemble de soins idéal pour votre routine beauté ! Avec notre gamme LIFTACTIV, vous trouverez divers produits à base de peptides de collagène pour diminuer et prévenir l'apparition des rides, quel que soit votre type de peau.

En complément, utilisez le soin yeux LIFTACTIV Collagen Specialist 16 pour une action optimale qui corrige la zone sensible du contour des yeux tout en boostant la synthèse de collagène. Que vous ayez de fines ridules, des poches, des cernes, des paupières tombantes ou encore des rides pattes d'oie, notre soin contour des yeux se charge d'estomper leur apparence pour vous aider à retrouver un regard lumineux.

Terminez votre routine matinale avec une crème de jour correctrice, comme notre crème de jour LIFTACTIV Collagen Specialist 16. Très riche en peptides de collagène, sa texture crème se change rapidement en un toucher poudré qui vient lisser, nourrir et hydrater la peau. Son action efficace et repulpante va également favoriser la diminution des rides. N'oubliez pas d'ensuite appliquer une crème solaire sur le visage, et vous voici prête à affronter la journée !

*Test in vitro sur ingrédients. **Résultats de tests cliniques, instrumentaux et consommateurs.

Le collagène est une protéine essentielle du corps humain, mais c'est aussi la protéine la plus répandue chez les animaux⁹ ! Il est donc présent dans de nombreuses sources alimentaires animales. Les aliments riches en collagène sont les suivants :

• la viande, le bouillon d'os et la peau de bovins, de porcs et de volailles qui sont riches en fibres ;
• le poisson et la peau des poissons (en particulier les poissons gras, comme le saumon) ;
• les fruits de mer ;
• les œufs.

En plus d'une alimentation saine, il est aussi possible de vous tourner vers une supplémentation quotidienne ou une cure de collagène (souvent du collagène de type II). En tant que tel, vous le trouverez surtout sous forme de poudre, de gélules ou de "shots" à boire. Il n'existe pas de recommandation officielle sur la consommation de collagène en tant que complément alimentaire. Cependant, diverses études ont montré que des doses de 2,6 grammes à 15 grammes par jour pendant une période de 3 à 18 mois pouvaient donner des résultats positifs¹⁰.

Pour mener votre cure de collagène à bien, nous vous conseillons principalement de :

• suivre la durée recommandée par celle-ci (généralement indiquée sur le packaging) ;
• respecter le dosage conseillé ;
• surveiller le moment de la prise, en s'assurant que celle-ci soit suffisamment régulière ;
• créer des synergies avec d'autres actifs comme la vitamine C ou le zinc.

Pour booster l'efficacité de votre routine au collagène, outre votre alimentation, il faut aussi l'intégrer dans un mode de vie sain ! En effet, de bonnes habitudes de vie sont à adopter au quotidien. Leur objectif : améliorer votre production naturelle de collagène, et ainsi vous permettre de mieux lutter contre les effets du processus de vieillissement.

• Un sommeil réparateur : la peau se régénère pendant que vous dormez, le collagène également. C'est pourquoi le manque de sommeil accélère sa dégradation. Dormez donc entre 7 et 9 heures par nuit, dans un environnement propice au repos, pour favoriser la production de cette protéine.
• Une activité physique adaptée : le sport recèle de nombreux bienfaits, y compris pour le collagène. En effet, l'exercice booste l'afflux sanguin et offre ainsi plus facilement les nutriments essentiels à la production de cette protéine. Natation, marche rapide ou yoga, choisissez des pratiques sportives qui vous plaisent et pratiquez-les régulièrement.
• Un massage facial régulier : de temps à autre, pensez à masser votre visage en mouvements doux et ascendants. Ces gestes viennent stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ce qui exerce une action renforcée sur la production de collagène.
• Une consommation de sucre régulée : si trop de sucre n'est jamais bon pour la peau, le glucose bloque également le collagène et l'incite à diminuer plus rapidement. Évitez donc de manger trop sucré, privilégiez toujours une alimentation riche en vitamines, avec un bon apport en collagène par jour !
• Une bonne hydratation : l'eau est la clé d'une belle peau. C'est pourquoi il faut lui en apporter au quotidien, que ce soit via des soins de la peau ou par une consommation d'eau suffisante. Une peau hydratée est aussi plus à même de booster sa production de collagène et d'élastine.

Plus que bénéfiques, les bienfaits du collagène sont essentiels pour être en bonne santé. Alors n'hésitez pas à y faire appel par tous les moyens possibles ! Une alimentation équilibrée, des compléments alimentaires, un mode de vie sain, une routine de soins anti-âge complète, les façons de faire sont multiples. À vous de choisir celles que vous préférez pour garder une peau lisse et éclatante, ainsi que de beaux cheveux et un bon confort articulaire !